Muchos factores pueden interferir en una buena noche de sueño, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta las enfermedades. No es de extrañarse que el sueño de calidad a veces sea difícil de lograr.
Es posible que no puedas controlar los factores que interfieren en tu sueño. Sin embargo, puedes adoptar hábitos que fomenten un mejor sueño. Empieza con estos consejos simples.
🛌Acuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos. Realiza algunas respiraciones profundas para calmar tu cuerpo.
🔤 Piensa en una letra al azar, por ejemplo, la L.
8️⃣ Cuenta hasta ocho. Puedes involucrar la respiración, contando ocho respiraciones, o colocar una mano sobre tu pecho y contar los latidos de tu corazón.
💭 Después de la octava respiración, piensa en una palabra que empiece con la letra que escogiste (por ejemplo, ‘linterna’).
🔁 Vuelve a contar hasta ocho y piensa en otra palabra que empiece por esa letra. Continúa este proceso, permitiendo que tu mente se pierda en esta serie de imágenes inconexas hasta que te duermas.
¡Prueba este método y duerme mejor hoy mismo! 🌙💤
