El 19 de octubre de cada año se conmemora el “Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer de Mama”, una fecha que sirve para recordar el compromiso de la sociedad en la lucha contra este tipo de cáncer, con el objetivo de crear conciencia y promover que cada vez más mujeres accedan a controles, diagnósticos y tratamientos oportunos y efectivos.
La lucha contra el cáncer de seno empieza con la prevención y la detección temprana. Una buena forma de detectarlo es a través de la autoexploración, que consiste en auto examinarse las mamas de forma regular.
Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:
• Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, que incluya brócoli, acelgas, espinacas, uva y papaya.
• Disminuir el consumo de azúcares y grasas.
• Practicar ejercicio al menos 30 minutos al día.
• Mantener un peso adecuado.
• Evitar el cigarro y el alcohol.
• Realizar una auto-exploración mamaria mensual a partir de los 20 años, de preferencia al quinto día de la menstruación.
• Solicitar una mastografía a partir de los 34 años, en caso de antecedentes familiares de la enfermedad. Si no se tienen, se debe hacer cada dos años a partir de los 40, y cada año al llegar a los 50.
