Para las personas que tienen diabetes, el mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los rangos recomendados es una prioridad.
Sobre todo para prevenir los riesgos asociados a esa condición, para manejar la hiperglucemia, un término médico que describe los altos niveles de azúcar en sangre, se pueden seguir algunos trucos y ciertas prácticas saludables.A continuación te detallamos cada uno de estos.
Descansar
Un descanso adecuado es indispensable porque la falta de sueño puede alterar las hormonas y elevar el cortisol, afectando el control de la glucosa.
Consumir fibra
Incrementar la ingesta de fibra es beneficioso, ya que ralentiza la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar, menciona el portal ya citado.
Beber agua
Mantenerse hidratado es igualmente importante, ya que facilita a los riñones la eliminación del exceso de glucosa mediante la orina.
Controlar el estrés
Esa recomendación también es fundamental, ya que puede provocar la liberación de hormonas como el glucagón y el cortisol, que elevan los niveles de azúcar.
Realizar ejercicio
Realizar actividad física regularmente mejora la sensibilidad a la insulina y permite que los músculos utilicen la glucosa eficientemente.
Controlar los carbohidratos
Monitorear la ingesta de carbohidratos es igualmente importante porque se convierten en azúcar y se absorben en el torrente sanguíneo.
